夏バテ予防のために

暑い夏。暑いからとじっとしていてはすぐにバテてしまいます。

夏バテ予防のヒントをお知らせします。

• ラジオ体操
  あさは子どもたちと一緒に公園で、昼間は家の中で、１日に２～３回、真剣にやるとけっこういい運動です。
• 水分補給
  麦茶や水を３０分にひとくち、ふたくち程度は飲みましょう。頭痛がしてきたら、脱水の症状かもしれません。
• 避暑
  公共の施設やスーパーに出かけましょう。

食欲のない時や子どもたちの間食にどうぞ

材料(１人分)

• 皮をむいて凍らせたバナナ１本
• 牛乳１００ｍｌ

作り方

凍らせたバナナを適当な大きさに切って牛乳と一緒にブレンダーに入れてかくはんする。（すり鉢ですってもＯＫ）牛乳を豆乳に変えたり、好みではちみつやメープルシロップを加えるのもよい。
（ただし、はちみつは１才未満の乳児には与えないでください）